Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
спина бицепс понедельник
Author:
Street_Workout
Αρχική
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest after the set: 180 s
Set 2
4 rounds
15
Εγκυρότητα
x
15
kg
Pull-ups
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
4 rounds
15
Εγκυρότητα
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 4
2 rounds
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Alternate Hammer Curl
rest: 90 s, after the set 180 s
Για να στείλετε