Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
ganibal_1_up
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Denis Zemtsov
Αρχική
Set 1
1 round
25
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
16
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε