плечі, грудь, руки

Εκπαίδευση

плечі, грудь, руки

Author: Александр Глушич

Set 1

1 round

3

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest after the set: 180 s

Set 2

1 round

10

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest: 90 s

10

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest: 90 s

10

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest after the set: 180 s

Set 3

1 round

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 180 s

Set 4

1 round

7

Εγκυρότητα

Close triceps position push-ups

rest: 90 s

7

Εγκυρότητα

Close triceps position push-ups

rest: 90 s

7

Εγκυρότητα

Close triceps position push-ups

rest after the set: 180 s

Set 5

1 round

max

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 90 s

max

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 90 s

max

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest after the set: 180 s

Για να στείλετε