Chest & Triceps Pump

Εκπαίδευση

Chest & Triceps Pump

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Aus

Focus on movement and feel the muscle is working . If it's to hard or easy just change the repetition .

Set 1

3 rounds

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Wide hands push-ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Pseudo push ups

rest: 30 s

50

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 210 s, after the set 60 s

Set 2

2 rounds

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 210 s, after the set 60 s

Set 3

1 round

max

Εγκυρότητα

Tiger-Bend Push-Up

rest after the set: 60 s

alright

Για να στείλετε