неделя тренировок: 2

Training programs » неделя тренировок

2

лестница

Set 1

3 rounds

5

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

2 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

5

Εγκυρότητα

Άρση πραξικόπημα

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Captain άνοδο

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 4

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм

Για να στείλετε