Εκπαίδευση
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
100
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
нормик
Για να στείλετε