Ausbildung
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Start
Set 1
3 rounds
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
Senden