Ausbildung
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Start
Set 1
1 round
600
sеc
Aufwärmung
rest: 60 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
12
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
3+
Gültigkeit
Slow dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
9
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 60 sеc
10+
Gültigkeit
Knuckle Pushups
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
480
sеc
Stretching
rest after the set: 120 sеc
фух!
Senden