Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Handtuch an der Vorderseite (in beide Richtungen)
rest: 30 sеc
180
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
4
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
30
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Half Burpees
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
15
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Lunge Jump
rest after the set: 60 sеc
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