спина+пресс (front lever) пн
Set 1
4 rounds
max
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
Drop set
max
sеc
Set 3
4 rounds
max
Gültigkeit
x
10
kg
Klimmzüge
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 4
1 round
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
20
Gültigkeit
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
10
Gültigkeit
Set 5
3 rounds
max
Gültigkeit
Set 6
4 rounds
30
sеc
One Handed Hang
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
One Arm Chin-Up
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
3 rounds
max
sеc
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 8
4 rounds
max
Gültigkeit
Bent Over Barbell Row
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 9
1 round
120
sеc
60
sеc
60
sеc
60
sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 120 sеc
Set 10
5 rounds
30
Gültigkeit
Hyperextensions
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc

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