Ausbildung
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Start
Set 1
1 round
12
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
11
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 2
8 rounds
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
1 round
18
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
16
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
14
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 120 sеc
Set 4
8 rounds
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
5 rounds
10
Gültigkeit
Bouncing lunges (each leg)
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
отлично
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