Ausbildung
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Start
Set 1
1 round
20
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Gültigkeit
подтягивания обратным хватом за голову
20
Gültigkeit
Bench dips
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 3
4 rounds
10
Gültigkeit
Klimmzüge
10
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 4
3 rounds
20
Gültigkeit
Dips
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 5
4 rounds
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
10
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
15
Gültigkeit
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 6
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
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