Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
sеc
Aufwärmung
max
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
60
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 120 sеc
45
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 180 sеc
60
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 240 sеc
75
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
60
sеc
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
Set 4
5 rounds
25
Gültigkeit
Dips
rest: 120 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
60
sеc
Squats
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
max
Gültigkeit
Dips
rest: 240 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 180 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 7
4 rounds
60
sеc
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
Set 8
5 rounds
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 120 sеc
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