Jetzt registrieren
Einloggen
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Ausbildung
date_range
Programm
insert_chart
Ranks
medal
Erfolge
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Bewertung
Ausbildung
тренировка Атланта
Author:
Александр Сербетов
Rate:
5.0
star
работа супер сетами
Start
Set 1
3 rounds
8
Gültigkeit
Behind the neck pull-ups
8
Gültigkeit
Klimmzüge
10
Gültigkeit
Liegestütze
10
Gültigkeit
Dips + knee raises
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 2
3 rounds
12
Gültigkeit
Close grip pull-ups
8
Gültigkeit
Behind the neck pull-ups
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 3
3 rounds
8
Gültigkeit
Wide chin ups
8
Gültigkeit
Chin-Ups
20
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Set 4
3 rounds
10
Gültigkeit
Head bangers (pull up grip)
10
Gültigkeit
Standing Ab Wheel
rest: 60 sеc, after the set 90 sеc
Sedmoi
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
24-04-2019
reply
thumb_up
Григорий
неплохо для начала
26-06-2019
reply
thumb_up
Александр Сербетов
три км ? затем тренировка
30-08-2019
reply
thumb_up
Senden