Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
max
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 180 sеc
Set 2
10 minutes
20
sеc
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
20
sеc
Burpee
10
sеc
Klimmzüge
10
sеc
Squats
rest: 30 sеc
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