Training programs » Тяга 2
Day 1
Set 1
1 round
300
sеc
Aufwärmung
Set 2
2 rounds
7
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 60 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
17
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc
7
Gültigkeit
Hammer Curls
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
14
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc
9
Gültigkeit
Hammer Curls
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
12
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Hammer Curls
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
11
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Hammer Curls
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
7+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Decline Crunch
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 15 sеc
7+
Gültigkeit
Hammer Curls
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
40
sеc
Calf Stretch Elbows Against Wall
rest: 5 sеc
40
sеc
Standing Biceps Stretch
rest: 5 sеc
40
sеc
Standing Biceps Stretch
rest: 5 sеc
40
sеc
Standing Lateral Stretch
rest: 5 sеc
40
sеc
Standing Lateral Stretch
rest: 5 sеc
40
sеc
Lower Back Curl
rest after the set: 60 sеc
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