Ausbildung
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
Start
Set 1
4 rounds
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
5
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
5
Gültigkeit
Behind the neck pull-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
25
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
24
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
23
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
22
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
19
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
14
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
13
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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