Ausbildung
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
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Set 1
1 round
7
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4.5
kg
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Dips
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
13
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
14
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
x
4
kg
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 sеc
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