Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Gültigkeit
Around The World Pull-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
3 rounds
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
3 rounds
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Shoulder Tap
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
45
sеc
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sеc
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 sеc
45
sеc
Dumbbell Lunges
45
sеc
Dumbbell Front Squat
45
sеc
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sеc
Lunge Jump
45
sеc
Standing Dumbbell Press
45
sеc
Hammer Curls
45
sеc
Alternating Renegade Row
45
sеc
Punches
45
sеc
Liegestütze
45
sеc
Barbell Thruster
rest after the set: 60 sеc
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Senden