Ausbildung
Strength Endurance
Author: Дима Драч
Start
Set 1
5 rounds
14
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
14
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
15
Gültigkeit
x
16
kg
Klimmzüge
15
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 150 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
25
Gültigkeit
x
16
kg
Dips
25
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 6
2 rounds
max
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
4 rounds
16
Gültigkeit
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 sеc
50
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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