Ausbildung
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Start
Set 1
3 rounds
6
Gültigkeit
x
25
kg
Klimmzüge
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
30
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
x
25
kg
Dips
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 90 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Klimmzüge
10
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
10
Gültigkeit
Close grip pull-ups
10
Gültigkeit
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 sеc
30
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
30
Gültigkeit
Liegestütze
25
Gültigkeit
Dips
15
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 60 sеc
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