Ausbildung
Все тело
Author: Дмитрий
Start
Set 1
1 round
120
sеc
Aufwärmung
Set 2
4 rounds
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 60 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Bench dips
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
2 rounds
30
sеc
Mountain Climbers
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Crunches
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 60 sеc
30
sеc
Mountain Climbers
rest: 30 sеc
60
sеc
Side plank
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest: 30 sеc
60
sеc
Side plank
rest: 30 sеc
30
sеc
Mountain Climbers
rest: 30 sеc
30
Gültigkeit
Scissor Kick
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Half Burpees
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
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