Ausbildung
Руки,плечі.
Author: Mihal
Start
Set 1
3 rounds
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
4 rounds
25
Gültigkeit
Bench dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
3 rounds
20
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
4 rounds
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 8
4 rounds
10
Gültigkeit
Pike push-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 9
3 rounds
25
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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