Školení
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Začátek
Set 1
4 rounds
10
Platnost
Přítahy
10
Platnost
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Platnost
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Platnost
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 2
4 rounds
20
Platnost
Kliky na bradlech
20
Platnost
Reverse T-bar dips
20
Platnost
Kliky
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 3
4 rounds
10
Platnost
Chin-Ups
20
Platnost
Barbell Curl
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 4
4 rounds
50
Platnost
Crunches
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Poslat