Круговая

Školení

Круговая

Author: Alexander Polucar

Set 1

1 round

180

sek

Warm-up

rest after the set: 110 sek

Set 2

1 round

3

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

10

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

3

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

10

Platnost

Squats

rest: 15 sek

10

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

3

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 3

1 round

4

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

15

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

4

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

15

Platnost

Squats

rest: 15 sek

12

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

4

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 4

1 round

5

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

20

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

20

Platnost

Squats

rest: 15 sek

14

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

5

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 5

1 round

6

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

25

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

6

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

25

Platnost

Squats

rest: 15 sek

16

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

6

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 6

1 round

6

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

25

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

6

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

25

Platnost

Squats

rest: 15 sek

16

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

6

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 7

1 round

6

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

25

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

6

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

25

Platnost

Squats

rest: 15 sek

16

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

6

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 8

1 round

7

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

30

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

7

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

30

Platnost

Squats

rest: 15 sek

18

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

7

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 9

1 round

7

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

30

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

7

Platnost

Chin-Ups

rest: 15 sek

30

Platnost

Squats

rest: 15 sek

18

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 15 sek

7

Platnost

Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).

rest after the set: 110 sek

Set 10

1 round

180

sek

Stretching

rest after the set: 110 sek

Poslat