Školení
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Začátek
Set 1
5 rounds
max
sek
Horizontální důraz na rovné strany (ploché nohy od sebe)
rest: 60 sek
Set 2
2 rounds
max
Platnost
Махи в горизонт
rest: 60 sek
Set 3
2 rounds
max
sek
Tuck planсhe hold
rest: 60 sek
Set 4
4 rounds
30
sek
Horizontální důraz na rovné strany (ploché nohy od sebe)
rest: 60 sek
Set 5
3 rounds
5
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest: 60 sek
Set 6
4 rounds
7
Platnost
Pseudo planche push ups
rest: 60 sek
Set 7
2 rounds
30
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
Set 8
2 rounds
50
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
Set 9
1 round
30
sek
Plank
rest: 60 sek
30
sek
Full plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest after the set: 60 sek
Очень мощно
Poslat