Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
Platnost
x
25
kg
Přítahy
rest after the set: 120 sek
Set 2
5 rounds
1
Platnost
Exit síla do dvou
10
Platnost
Straight bar dips
1
Platnost
Exit síla do dvou
10
Platnost
Straight bar dips
rest after the set: 120 sek
Set 3
8 rounds
25
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 120 sek
Set 4
1 round
90
sek
Plank
90
sek
Side plank
90
sek
Plank
90
sek
Side plank
120
sek
Plank
rest after the set: 120 sek
Poslat