Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
sek
Warm-up
max
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 10 sek
60
sek
Warm-up
rest after the set: 60 sek
Set 2
10 minutes
5
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
5
Platnost
Burpee
3
Platnost
Přítahy
10
Platnost
Squats
Set 3
5 rounds
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 10 sek
20
Platnost
Squats
rest: 10 sek
10
Platnost
Kliky
rest: 10 sek
15
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 10 sek
20
Platnost
Lunge Jump
rest: 10 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 10 sek
max
Platnost
Crunches
rest: 40 sek, after the set 60 sek
Poslat