Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
sek
Warm-up
max
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 30 sek
60
sek
Warm-up
rest after the set: 30 sek
Set 2
1 round
15
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
30
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
45
Platnost
Kliky
rest: 180 sek
60
Platnost
Kliky
rest: 240 sek
75
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 3
4 rounds
60
sek
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
Set 4
5 rounds
25
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek, after the set 60 sek
Set 5
4 rounds
60
sek
Squats
rest after the set: 60 sek
Set 6
1 round
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 240 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 60 sek
Set 7
4 rounds
60
sek
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
Set 8
5 rounds
25
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
Poslat