Školení
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Začátek
Set 1
3 rounds
10
Platnost
Exit síla do dvou
10
Platnost
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 2
2 rounds
10
Platnost
Head bangers (pull up grip)
10
Platnost
Close grip pull-ups
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 3
1 round
62+
sek
Horizontální zavěšení vzadu ("spolknout")
10
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sek
Set 4
4 rounds
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek, after the set 120 sek
Set 5
4 rounds
10+
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
102+
sek
Corner pod hrazdu (rameno-šířka grip)
rest: 90 sek, after the set 120 sek
тихо не спеша и все норм
Poslat