Školení
Максимум отжимания брусья
Author: Alexander Polucar
Začátek
Set 1
1 round
240
sek
Warm-up
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 300 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 240 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 60 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
20
Platnost
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sek
20
Platnost
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 sek
20
Platnost
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 sek
Set 5
1 round
40
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
40
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
40
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 6
1 round
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 7
1 round
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest after the set: 60 sek
Set 8
1 round
max
sek
Jump Rope
rest after the set: 60 sek
Set 9
1 round
240
sek
Stretching
rest after the set: 60 sek
Poslat