Školení
моя треня
Author: Иван Чижиков
Začátek
Set 1
5 rounds
3
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 2
5 rounds
5
Platnost
x
30
kg
Přítahy
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 3
1 round
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
14
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
13
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
11
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 60 sek
Set 4
5 rounds
5
Platnost
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 5
5 rounds
20
Platnost
Knuckle Pushups
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 6
5 rounds
3
Platnost
L-Sit Chin-Up
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 7
1 round
6
Platnost
Windshield wipers
rest: 30 sek
6
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest after the set: 60 sek
Poslat