Školení
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

Začátek
Set 1
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Straight bar dips
10
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
Set 2
1 round
3
Platnost
Chin-Ups
3
Platnost
Close grip pull-ups
3
Platnost
Neutral-Grip Pull Ups
3
Platnost
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 sek
Set 3
1 round
3
Platnost
Kliky na bradlech
3
Platnost
Diamond Push-Ups
10
Platnost
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 sek
Set 4
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Burpee
rest: 30 sek
5
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 sek
Poslat