Обучение
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

У дома
Серия 1
1 round
5
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 59 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
8
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Decline Crunch
rest: 300 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 59 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
8
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
10
Валидност
Decline Crunch
rest: 300 ите
5
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
8
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Decline Crunch
rest after the set: 180 ите
За да изпратите