Обучение
#1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Tríceps, hombros.

У дома
Серия 1
1 round
8
Валидност
Diamond Push-Ups
8
Валидност
Pike push-ups
10
Валидност
Лицеви опори
1
Валидност
Push Up to Side Plank
10
Валидност
Reverse T-bar dips
1
Валидност
Straight leg in and outs
1
Валидност
Knee push ups
1
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 ите
1
Валидност
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете захват) - заключване
rest after the set: 240 ите
Серия 2
1 round
8
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 15 ите
8
Валидност
Pike push-ups
rest: 15 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 15 ите
1
Валидност
Push Up to Side Plank
rest: 15 ите
1
Валидност
Full body crunches
rest: 15 ите
1
Валидност
Knee push ups
rest: 15 ите
1
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 15 ите
1
Валидност
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете захват) - заключване
rest after the set: 170 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Pike push-ups
rest: 30 ите
18
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
20
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите
1
Валидност
Push Up to Side Plank
rest: 30 ите
1
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
1
Валидност
Knee push ups
rest: 30 ите
1
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 ите
1
Валидност
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете захват) - заключване
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 40 ите
12
Валидност
Pike push-ups
rest: 40 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
25
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 40 ите
1
Валидност
Push Up to Side Plank
rest: 40 ите
1
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
1
Валидност
Knee push ups
rest: 40 ите
1
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 ите
1
Валидност
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете захват) - заключване
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 40 ите
12
Валидност
Pike push-ups
rest: 40 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 40 ите
25
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 40 ите
1
Валидност
Push Up to Side Plank
rest: 40 ите
1
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
1
Валидност
Knee push ups
rest: 40 ите
1
Валидност
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 ите
1
Валидност
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете захват) - заключване
rest after the set: 60 ите
hkkkjjhhb
За да изпратите