Обучение
Брусья, грудь 2stage
Author: Sunrizer
У дома
Серия 1
3 rounds
15
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
5
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 15 ите
40
ите
Jumping jacks
rest: 150 ите, after the set 180 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 20 ите
10
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 20 ите
8
Валидност
Pseudo push ups
rest: 20 ите
5
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
30
ите
Dip hold
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
8
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 ите
30
ите
Jumping jacks
rest: 20 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
За да изпратите