Обучение
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
Набирания
12
Валидност
Спадове
40
ите
Rest
7
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
12
Валидност
Лицеви опори
40
ите
Rest
10
Валидност
Close grip pull-ups
12
Валидност
Straight bar dips
rest after the set: 60 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
Набирания
12
Валидност
Спадове
40
ите
Rest
7
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
12
Валидност
Лицеви опори
40
ите
Rest
10
Валидност
Close grip pull-ups
12
Валидност
Straight bar dips
rest: 30 ите
120
ите
Rest
rest: 30 ите, after the set 60 ите
За да изпратите