Обучение
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
У дома
Серия 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 ите
50
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
12
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
50
Валидност
Knuckle Pushups
rest: 30 ите
12
Валидност
Different grips pull ups
rest: 30 ите
40
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
50
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 30 ите
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
40
Валидност
Crunches
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 30 ите
40
Валидност
Left side crunches
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
20
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 30 ите
40
Валидност
Right side crunches
rest after the set: 60 ите
бодро!
За да изпратите