Обучение
на workout площадке
Author: Serega Semenovskiy
У дома
Серия 1
3 rounds
13
Валидност
Набирания
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
13
Валидност
Спадове
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
2 rounds
8
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
60
ите
Rest
10
Валидност
Спадове
60
ите
Rest
10
Валидност
Chin-Ups
60
ите
Rest
16
Валидност
Australian pull-ups
180
ите
Rest
rest after the set: 60 ите
За да изпратите