Training programs » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Серия 1
2 rounds
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 ите
40
ите
Jump squats
rest: 20 ите
40
ите
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 ите
15
Валидност
Scapular Pull-Up
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 60 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 120 ите
Серия 3
3 rounds
max
ите
Handstand hold
rest: 30 ите
max
ите
Wall sits
rest: 30 ите
max
Валидност
Wall Climb
rest: 30 ите
max
ите
Plank
rest: 120 ите
За да изпратите