Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Все тело 38 день/ ср
Серия 1
2 rounds
15
Валидност
Jump squats
rest: 60 ите
20
Валидност
Half Burpees
rest: 20 ите
30
ите
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 60 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 ите
max
Валидност
Australian chin-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Pike push-ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Jump squats
rest: 60 ите
Серия 3
2 rounds
30
ите
Scissor Kick
rest: 20 ите
30
ите
Air Bike
rest: 20 ите
15
Валидност
Lying down leg raises
rest: 20 ите
30
ите
Hold raised legs and body
rest: 20 ите
60
ите
Side plank
rest: 20 ите
60
ите
Plank
rest: 60 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
Static hold pull ups
rest: 60 ите
За да изпратите