Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 8 день/ пн
Серия 1
3 rounds
40
ите
Burpee
rest: 20 ите
40
ите
Lunge Jump
rest: 20 ите
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 40 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
8
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
15
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите
12
Валидност
Burpee
rest: 30 ите
4
Валидност
Нетральные подтягивания ( негативное опускание на одной руке )
rest: 30 ите
12
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
12
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
15
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите, after the set 120 ите
За да изпратите