Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Серия 1
2 rounds
40
ите
Mountain Climbers
rest: 20 ите
40
ите
Body-Up
rest: 20 ите
60
ите
Plank with Twist
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
5
Валидност
Изходящата мощност на две
5
Валидност
Straight bar dips
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
4
Валидност
Wall Walk
rest: 30 ите
10
Валидност
Burpee
rest: 30 ите
15
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
20
Валидност
Jump squats
rest: 30 ите
max
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
max
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
1 round
60
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ите
За да изпратите