Обучение
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

У дома
Серия 1
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 3
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 4
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 5
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 6
1 round
27
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 20 ите
17
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 30 ите
Серия 7
1 round
27+
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
10+
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
17+
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
10+
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 150 ите
Серия 8
1 round
7
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
7
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 30 ите
7
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 ите
7
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 ите
Серия 9
1 round
5
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
5
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 30 ите
5
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 ите
5
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 ите
Серия 10
1 round
max
Валидност
Hanging knee raises
max
Валидност
Leg raises on parallel bars
max
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Валидност
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
За да изпратите