Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 1

1) подтягивания с петлей : 2+2 до 90 гр. ×2.
2) брусья 6×2 с резиной.
Удачи во второй фазе! Не отбрасывай прогресс научившись подтягиваться!

Серия 1
1 round
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Набирания
3
Валидност
Набирания
Серия 2
1 round
3
Валидност
Спадове
3
Валидност
Спадове
3
Валидност
Спадове
Серия 3
2 rounds
2
Валидност
Band Assisted Pull-Up
2
Валидност
Band Assisted Pull-Up
Серия 4
1 round
6
Валидност
Спадове
6
Валидност
Спадове
Серия 5
1 round
6
Валидност
Лицеви опори
6
Валидност
Лицеви опори
6
Валидност
Лицеви опори
13
Валидност
Воздушные отжимания
13
Валидност
Воздушные отжимания
13
Валидност
Воздушные отжимания
Серия 6
1 round
12
Валидност
Сгибания на бицепс с резиной двойные
10
Валидност
Upright Row - With Bands
Тяжело! После 5 дневного перерыва. Подтягивания с 10 кило только подход... Брусья с весом еле.... Остальное более менее...
За да изпратите