Training programs » STRONG episode
dips max
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
max
Валидност
Изходящата мощност на две
60
ите
Warm-up
rest after the set: 120 ите
Серия 2
5 rounds
max
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
max
ите
L-sit hold on bar
rest: 40 ите, after the set 120 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
max
ите
L-sit on parallel bars
rest: 40 ите
max
Валидност
Decline Oblique Crunch
rest: 40 ите, after the set 120 ите
За да изпратите