Training programs » STRONG episode
pull-ups hard

*Australian
*hight
*isometric
*addition

Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
max
Валидност
Изходящата мощност на две
60
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
Издърпване от една страна (която и качеството на всяко рамо)
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
20
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
30
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
40
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 40 ите
50
Валидност
Australian pull-ups
rest after the set: 360 ите
Серия 4
5 rounds
max
Валидност
Chest high pull ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Slow pull ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Jumping Pull Up
rest: 90 ите
30
Валидност
Squats
rest: 90 ите
max
ите
L-sit on parallel bars
rest: 90 ите, after the set 60 ите
За да изпратите