Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
max
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 10 ите
60
ите
Warm-up
rest after the set: 60 ите
Серия 2
10 minutes
5
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
5
Валидност
Burpee
3
Валидност
Набирания
10
Валидност
Squats
Серия 3
5 rounds
7
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 10 ите
20
Валидност
Squats
rest: 10 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 10 ите
15
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 10 ите
20
Валидност
Lunge Jump
rest: 10 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 10 ите
max
Валидност
Crunches
rest: 40 ите, after the set 60 ите
За да изпратите