Training programs » King of bars
dips
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
max
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите
60
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
30
Валидност
Лицеви опори
rest: 120 ите
45
Валидност
Лицеви опори
rest: 180 ите
60
Валидност
Лицеви опори
rest: 240 ите
75
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 60 ите
Серия 3
4 rounds
60
ите
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
Серия 4
5 rounds
25
Валидност
Спадове
rest: 120 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
60
ите
Squats
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
max
Валидност
Спадове
rest: 240 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 180 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 120 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 7
4 rounds
60
ите
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
Серия 8
5 rounds
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 120 ите
За да изпратите