Обучение
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

У дома
Серия 1
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 75 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 75 ите
4
Валидност
Набирания
rest: 75 ите
3
Валидност
Набирания
rest after the set: 95 ите
Серия 2
1 round
10+
Валидност
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 ите
10+
Валидност
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 75 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 75 ите
12
Валидност
Лицеви опори
rest: 75 ите
7
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 95 ите
Серия 4
1 round
4
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 75 ите
3
Валидност
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 ите
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 ите
Серия 6
1 round
8
Валидност
Спадове
rest: 75 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 75 ите
6
Валидност
Спадове
rest: 75 ите
5
Валидност
Спадове
rest after the set: 95 ите
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
За да изпратите